高血壓患者的飲食禁忌，你知道幾個？

現在很多人都會出現高血壓的情況，高血壓的出現和飲食習慣密不可分。有些食物對于一般人來說很平常，但對于高血壓患者就是毒藥。那麼高血壓患者不能吃哪些食物？

一、高血壓患者不能吃什麼

1、限定鈉鹽的攝取

飲食應以平淡爲好，少吃鹹食，吃鹽過量，會使血管軟化和血壓降低，天天吃鹽應以5克如下爲好。康健成年人天天鹽的攝取量不宜跨越6克，此中包含經由過程醬油、鹹菜、味精等調味品攝取鹽的量。

2、甜食

甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促成動脈軟化。含糖高的食物重要是米、面、糕點等。發起主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、荞麥、薯類等。最佳不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3、動物脂肪

動物含膽固醇量高，可加快動脈軟化。如肝、腦、心等應少吃。每天不超過250克的牛奶或酸奶。每天肉類限製在75克之內，重要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

4、戒煙少酒

有煙酒癖好的高血壓患者，會因煙酒過量引心肌堵塞，腦中風，不倡導飲高度烈性酒。

5、辛辣食物

忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料。腌鹹菜、各種醬菜……因爲辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。

6、易脹氣的食物

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃爲妙，另外味道濃重的餅幹，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。

二、高血壓患者夏季注意事項

1、空調溫度忌過低

夏季室外溫度高，如果把空調溫度調的過低，當人從高溫環境一下進入比較涼的空調室血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就爲血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裏逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。這樣血壓難以控製在正常範圍。

2、夏日要堅持午睡

夏季病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。由于高血壓病人早上血壓通常較高，起床時動作一定要緩慢。

3、夏季也要堅持運動

運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。運動以太極拳、慢跑等有樣運動爲主。

4、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

5、注意少油少鹽

由于夏天炎熱，人們在選擇食物的時候會偏向選擇口味更重一些的食物，特別是老年高血壓患者，由于味覺神經老化，加上氣候對味蕾的影響，夏季的時候常常容易在食物中加入更多的鹽，還美其名曰補充流失的鹽分。但其實對高血壓患者一點好處都沒有，夏季適當少攝入鹽分，可以幫助老人降低體內滲透壓，維持血壓穩定。

6、慎吃雪糕等冷食

夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食，冰冷的食物或者飲料會使全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

7、定時定量，少食多餐

吃飯不宜過飽，飯後適當活動。高血壓多發生于老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想範圍以內。這對控製血壓和血脂的升高以及改善患者的症狀很有好處。

8、注意避暑保持正常體溫

夏季炎熱易造成人體血壓波動較大，這也是夏季容易突發高血壓的重要因數。所以，中老年朋友應注意在夏季避暑，最好的避暑方法是遊泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。

9、要注意補充水分

夏季流汗較多，雖然排出了鈉，同時也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，還會導致體內血壓缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心髒、腎髒負擔過重。

10、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。