煩躁的夏季,人的精神狀態也是相對煩躁,心煩氣躁不但影響睡眠,也是對身體的一種消耗。這時尤其需要重視養心,那麼,夏季吃什麼食物養心安神呢?
1、豬心
豬心,性味甘,鹹,平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜肴,已有悠久的曆史了。民間素有“以心補心”之說,這也是有道理的。豬心,其蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、苦瓜
炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退。“苦”作爲“五味”之一,可以激發人的食欲。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,順應春夏之交養心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、蓮子
夏季最適宜養心,因爲夏日心髒最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫認爲蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用,非常適用于夏天出現濕熱郁滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等症狀時食用。但也要提醒的是,綠豆性寒,容易損傷胃氣,慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
5、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。因爲其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。
6、山藥
山藥能清心安神,補中益氣,助五髒,強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素b、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統的脂肪沈澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
7、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
8、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!
9、麥冬
可清心除煩,適于內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽幹肺熱、咳嗽、肺結核。
安神養生粥推薦
做法:先把上述原料分別洗幹淨,置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鍾,再加桂圓肉、枸杞子,大棗煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
做法:將大米洗淨,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
用料:核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。
做法:先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗淨,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸後,小火焖煮30分鍾,放入核桃仁,再煮20分鍾,加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用。
功效:此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢等症。
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