頭發：南瓜籽
鋅可以防止頭發脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃谷類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。
鼻子：葵花籽
美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因爲和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。維生素e有維護免疫系統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。
眼睛：蛋黃
蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質和類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素可以防止白內障和視網膜黃斑變性（引起失明的首要原因）。研究還發現，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。
眼睛：橙色椰菜
橙色椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿蔔素。你也可以選擇當地的粉色花椰菜。
皮膚：西紅柿
水果尤其是煮熟的水果對皮膚更加有益，因爲這樣就會有更多的類胡蘿蔔素和番茄紅素，它們可以降低紫外線損傷，防止皮膚癌，並且減少皺紋。
心髒：蘆筍
研究員發現，維生素b和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過引起發炎從而增加心髒病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。
腸：豆豉
由大豆製成並經過發酵的豆豉含有很多有益細菌。科學家認爲這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。
大腦：藍莓
對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
肌肉：咖啡
老人鍛煉結束，經常會感歎腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關節：橄榄油、大蒜
做菜時不妨多用點橄榄油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期征兆。
骨骼：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更爲豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。這是因爲，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調節新陳代謝。
胸部：菜花
新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜花顔色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發綠，更松散。
臉頰：鳄梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鳄梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
指甲：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素c，有助指甲健康、堅韌。
人體缺乏維生素c時，很容易導致牙龈營養不良，發生出血、腫脹現象，甚至引發牙龈萎縮退化。猕猴桃被稱爲“維c之王”，常吃有助于牙龈健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素c的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等。
肺：百合、梨
百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪外，還含有較多鈣、磷、鐵以及b族維生素、維生素c、胡蘿蔔素等營養素，這些營養素有護肺功效。梨性寒、味甘，入肺、胃經，有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。但因其性質寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。
世界衛生組織曾發布消息稱，多吃果蔬有助于肝髒排毒，可使患肝癌的幾率減少52%。肝髒排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多維生素c和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質排出體外；香菇中含有豐富的b族維生素，能協助修複肝功能，預防脂肪肝。肝髒還喜歡綠色食物，比如青蘋果、菠菜等，它們有益肝氣循環、代謝，能消除疲勞、舒緩肝郁。
腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助于胃的消化吸收功能，對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等症有很好的輔助治療作用。桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。
腎：花菜、黑提
中醫認爲，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養腎髒。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用，與豬腎或羊腎、黑木耳一同爆炒吃，可補腎強身。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。