人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。人體免疫系統活力的保持主要靠食物，有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強免疫能力。
人的免疫力分爲天生自然免疫力和後天獲得性特異免疫力，免疫力應該保持在一個正常的水平。有人認爲，用免疫增強劑能提升免疫力，于是沒生病的人也注射免疫增強劑，頗令預防疾病的專家們擔心，因爲遠期影響還不得而知。免疫針劑是處方藥，如一定要使用必須在醫生指導下進行。
長期熬夜和吃甜食會導致免疫力下降。增強免疫力需要補充哪些營養素？
1·維生素a：維持上皮細胞的正常結構和功能，增加機體抗感染的作用，構築免疫系統的第一道屏障。
2·b族維生素：促進細胞正常的新陳代謝，使人體維持正常運作。
3·維生素c：增強免疫系統功能，增加機體的抗病能力。
4·維生素e：清除自由基，延緩細胞衰老，增加抗體數量，改善血液循環，增強抵抗力，維生素e還能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜産生過氧化反應。
5·泛酸：製造抗體，抵抗傳染病，維持免疫系統健康。
6·苦杏仁苷：抗腫瘤及增強免疫力。
7·植物性化學物質：降低膽固醇，增強肝髒解毒功能，抗氧化，延緩肌膚衰老。
8·鋅：指揮和監督軀體各種功能的有效運作，維護酶系統和細胞功能，抑製和消除過多的自由基對生物膜的破壞，加速人體內部和外部傷口的愈合。
9·銅：促進免疫系統，凝血系統，心血管系統的正常運作。
10·錳：對抗自由基，維持正常的糖代謝和脂肪代謝，維護神經免疫系統。
11·硒：參與免疫功能調節。
增強免疫力的最佳營養來源
2·能夠提供優質蛋自質的食物，如蛋類、瘦肉和豆製品等，蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分。
3·維生素e含量豐富的食物，如杏仁、小麥胚芽和各種深綠色蔬菜，在流感流行期是必不可少的。
4·大蒜和洋蔥能殺滅和清除人體內的毒物和病菌，洋蔥能增強t細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。
5·調節免疫力方法：改變飲食習慣、經常運動、排除壓力。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。