幫你清理腸胃的3種食物

不論是身體的哪個部分，都很容易累計毒素，時間長了，體內的毒素積累的越來越多，那我們該如何清理體內的毒素呢？今天小編就來給大家介紹3種能夠清理腸胃的食物，趕緊來了解下吧。

1、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。爲了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

2、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。爲了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

3、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。爲了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹饪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

腸胃排毒的方法有哪些

通便排毒法

這是最爲重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因爲每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這裏盡可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求：

食療：多吃堿性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海産植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用；多吃菌類食物，黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能；少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

大腸水療排毒法

科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢複腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢複正常排毒。

快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背擡頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。5分鍾後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神阙穴（肚臍眼），順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。

運動排毒法

運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重複進行，以大便通暢爲度。

每天快步走30分鍾：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、莴筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助纣爲虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（ph值7·35～7·45）。

盡可能飲用新鮮果汁或自製的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。當然，多喝清水（特別是老人）、含有許多解毒因子的綠茶（但經常便秘的人盡量不要喝茶，其可導致便秘加重），以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒（但脾虛、經常腹瀉的人少服）。