體內濕氣重的話，容易出現生病的情況。生活中的一些習慣，正在不知不覺的增加體內的濕氣，要注意避免這些壞習慣。我們每個人都有著自己特有的體質，有些人天生就是偏熱的體質，但有些人是濕寒的體質。其實濕寒體質是很不好的，也很容易出現一些疾病。我們平時生活中稍微一不注意，就會加重體內的時期。
1、口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重炎症反應。
2、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3、愛吃涼
中醫認爲，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沈重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
祛除體內濕氣的方法
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、莴筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。
此外，還可以多吃點辛辣食物，以祛除體內的濕氣。
妙招2：運動出汗
體內濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、遊泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。
除了運動出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。
妙招3：傳統艾灸
傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鍾，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距胫骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。
妙招4：拔罐
拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁開1·5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側，膝下胫骨內側凹陷中)、足三裏穴(外膝眼下3寸處)等穴位爲主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。
妙招5：泡腳
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因爲脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鍾爲宜。
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