天氣炎熱不想吃飯？夏天食欲不振吃這個！

在炎熱的夏天裏很容易就會沒有胃口，出現食欲不振的現象，這可怎麼辦呢？想要緩解夏天食欲不振的現象可以通過生活習慣和飲食來做到。在這裏，就來爲大家介紹一下食欲不振應該吃些什麼，千萬不要錯過了。

夏天食欲不振怎麼辦

來點音樂放輕松。人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態有關，適當改善就餐環境，播放些輕松的音樂，無疑會改變心情，進而增進食欲。

瓜類菜補水分。夏天天氣炎熱氣溫升高，大家就會容易出很多的汗，這個時候因爲人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補充水分。

多按摩足三裏穴。平常多按摩足三裏穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三裏位于外膝蓋上面3寸、胫骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三裏穴處，盡力按壓，然後推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鍾，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食欲的作用。

涼性菜解暑熱。胃口不好食欲不振多是因爲天氣原因感覺暑熱難耐，心裏煩悶氣躁，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。

飯前喝一杯水。在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。

接下來，再來看看哪些食物可以緩解夏天食欲不振的現象吧。

夏天食欲不振吃什麼好

菠菜。菠菜營養價值較高，含有蛋白質、胡蘿蔔素和維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、鐵、磷、鈣。菠菜可以改善貧血、保護眼睛、促進腸胃蠕動。

木耳。食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

黑芝麻。黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

紅薯。紅薯系糧食中營養較爲豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

玉米。玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥裏則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。

芹菜。芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因爲葉子才是營養精華所在。葉子的維生素c比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心髒病發作的危險性。

夏天食欲不振，不如就試試以上食物吧。