吃這些食物晚上有助于失眠

失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦。不少女人都知道一個良好的睡眠對于一整天的生活和工作是多麼的重要，因此爲了擁有一個完全的睡眠時間，也是想盡了辦法。對此有人問晚上吃啥有助于睡眠呢？接下來爲大家介紹幾種有助入眠的食物，供大家參考。

晚上吃啥有助于睡眠 女人失眠吃什麼好 助眠食物有哪些

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顔哦。

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑製機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

5、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

6、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

7、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

8、全麥食品

全麥食品中含有豐富的b族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬于全麥食品。