好的氣色才會有好的面容，如果體內缺少血氣，那麼臉色就不會好的，女性朋友的身體比較特殊，每個月裏面總是有那麼幾天不舒服，這樣就更得補血了，今天，小編就爲大家好好的介紹一下通過食療補血的方法，下面隨小編一起來看看。
養血食物
體質虛弱或者或者身體受傷後出血的人都需要在飲食搭配上進行調整。通過食用一些具有補血功能的食療菜可增加這些人的血氣。下面就給大家介紹幾種可補血的食療方法。
它的主要原材料包括牛肉、當歸、紅棗以及調味品。
製作方法：首先將牛肉切成塊狀，當歸紅棗去核以做備用。
然後將牛肉、當歸、紅棗都放入鍋中，並加入適量的清水。接著用大火將其煮沸。
最後轉至小火熬煮二到三個小時，加入調味品後即可出鍋。
當歸牛肉湯具有養血的功效，可用于月經出血、血虛頭暈、小腹脹痛、心悸等疾病。
當歸炖雞
它的主要原材料包括當歸、母雞、姜、大蔥、料酒以及其調味品。
製作方法：首先將母雞處理好，包括去除內髒、當歸清洗幹淨並用紗布紮好以做備用。
然後往雞腹中加入姜、大蔥以及其他調味品。接著將雞放入煲中，並加入適量清水，用大火將其煮沸。最後轉至小火將其煲爛即可出鍋。
當歸炖雞可用于頭暈眼花、面色蒼白、産後虛弱等疾病。
它的主要原料包括龍眼肉、童子雞、姜、大蔥、料酒以及調味品。
製作方法：首先將雞處理好，包括去除內髒和砍除雞爪。
然後把處理好的雞放入沸水中飛水，並撈出以做備用。
接著將雞放入湯煲中，加入龍眼、姜、蔥、料酒、適量的清水以及調味品，用大火煲煮約一個小時。最後將雞肉撕碎，擺上盤即可食用。
龍眼童子雞具有安神，補血的功效，可用于腎虛、心悸、貧血、陽痿等疾病。
經過以上的詳細介紹，如果你是氣血不足、體質虛弱的人。那麼你不妨在家裏試一試做做這幾道食療菜。
日常生活的補血食物
有人說女人就是要補，本身身體就要弱一點，更加上每個月還有那麼一次例假。因此，大多數的女性都或多或少的有點貧血。但不是人人都適合用昂貴的補品來補血的，其實在我們的日常生活中很多食物都是可以用來補血的。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝髒、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。
如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。
維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、荠菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
我國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。
發菜
發菜的顔色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。