現在很多的女性身材很好，就算是在懷孕之後、即將臨盆，都能夠保持好的身材，除了突出的肚子，真的看不出來是懷了孕的！相信大家也很想這樣吧，那麼就要注意孕期吃的東西哦，千萬不要想吃什麼就吃什麼，現在小編就爲大家介紹一下既有營養又不會長胖的孕期食譜。
孕婦減肥食譜
原料：幹粉絲60g，擰檬1個，朝天椒5g，香芹5g，香蔥5g，紅皮洋蔥5g，蒜茸3g，姜末3g，鹽3g，味精2g，白糖3g;
製作方法：
1、將幹粉絲用溫水充分浸泡，調味前在沸水鍋中迅速汆燙一下至完全柔軟，再反複投入冰水中涼透，撈出瀝幹水分;
2、朝天椒、紅皮洋蔥切得細碎，香芹、香蔥切小粒，蒜、姜切細末;
3、將朝天椒碎、洋蔥碎、香芹粒、香蔥段、蒜茸、姜末、白砂糖和鹽先充分攪拌，碼放在瀝幹的粉絲上;
4、上桌前擠入檸檬汁，將所有材料拌勻即可。
原料：冬瓜500克，瘦肉150克，水發木耳20克，水發香菇15克，姜2片，蔥段5克，油10克，鹽5克。
製作方法：
1、 瘦肉切片;冬瓜洗淨，切成2～3厘米的厚塊;冬菇、木耳洗淨，撕碎。
2、鍋裏放油至七分熱時，同時，放入肉片翻炒，變色後加水燒開。
3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲20分鍾，最後加鹽調味即可。
健康提示：黑木耳營養價值高，富含纖維素和一種特殊的植物膠質，有促進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。該食譜美味健康。
原料：嫩豆腐1塊，海帶結100克，白蘑菇50克，幹蝦米10克，濃縮雞汁1大勺，雞粉適量
製作方法：
1、豆腐切成小塊，海帶結切成菱形片，白蘑菇切片。
2、鍋裏加入500毫升清水燒開，加入濃縮雞汁，攪拌均勻。
3、放入切好的豆腐在湯裏。用大火燒開轉爲小火，加入海帶片。加入幹蝦米、白蘑菇片，攪拌均勻，煮3分鍾，加入雞粉即可。
健康提示：
1、選擇嫩豆腐，口感會更加滑嫩。另外海帶要清洗幹淨，不然會有細微的鹽沙，這樣會影響口感。
2、如果沒有濃縮雞汁，可以用高湯代替，同樣非常鮮美。
4、五彩麥片粥
原料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麥片10克、配方奶150cc
做法：
1、將所有水果洗淨去皮去蒂後切成細丁。
2、將即溶麥片加入配方奶攪拌待軟後，再放上水果丁即可。
5、蜂蜜橘子
原料：橘子90克，蜂蜜9克。
做法：
1、將橘子洗幹淨，剝去皮，再把內皮剝去，然後放入容器內弄碎。
2、食用時加入蜂蜜攪拌均勻，使其具有一點柔和的酸味。
3、注意，橘子可用廣柑代替，最好用無核蜜橘。
以上五種食譜就是想要保持身材的孕婦可以吃的，既能夠保證胎兒需要的營養，還能保證懷孕時的身材不變形，真的是很棒的食譜呢！
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