幫助睡眠的幾個穴位
南京市中醫院針灸科主任中醫師陸瑾也爲市民找到了一些“助眠經絡”，據她說，如果在冬季依舊睡不好的人，不妨試試這些簡單有效的助眠法。
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1-2次。
2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的桡側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹爲宜，各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之産生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鍾。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向爲前發際、頭頂、後頭、項部。每天3-5次，每次至少5分鍾，也可用梳子。
6、足浴法：足部保暖有助于睡眠，睡前用溫水（可加入艾葉、紅花中藥液）泡腳，手足怕冷的人可以穿上厚襪子睡覺。
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