因爲女性生下寶寶，消耗的身體能量很多，所以産後女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，所以一般情況下女性産後都要護理，也就是我們日常生活中所說的“做月子”。做好産後護理對于産婦的身體健康恢複才有利，那麼女性産後恢複，飲食上要遵循哪些原則呢?一起來看看吧!
1·平衡膳食
這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
2·多喝開水
多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在産後，一定要多增加水分的攝取。
3·增加生菜、水果的攝取
生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素c、維生素p等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
4·多吃粗糧，如糙米、全麥食品
吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
5·口味要盡量清淡
雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因爲油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
6·食物至少咀嚼10—20次後再吞咽
聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鍾以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早産生飽腹感，又不增加胃的負擔。
7·搭配健康消脂飲食：
如果過度限製熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多余脂肪，自然恢複身材。
8·吃過東西馬上漱口
吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
9·遠離零食
零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控製一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10·不要大吃大喝
感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因爲過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
以上內容介紹的就是女性産後飲食上所遵循的十大原則，希望能給産婦朋友們帶來幫助，産婦生完寶寶，一定要多注意休息，飲食上盡量以清淡爲主，少吃多餐，這樣才有利于身體健康的恢複。
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