很多年輕的媽媽對于坐月子是不了解的,不知道坐月子的時候該如何調養,那麼今天小編就爲大家分享一下方法,讓你在坐月子期間也能夠保健好身體,一起來看吧!
休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。一般産後3天就可以下床,做一些輕微的活動。專家認爲,堅持在月子裏適當身體鍛煉,做一些産後體操或瑜珈,可以幫助盡快恢複體型。
從産後的第二天起,可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生,尤其是要注意保持會陰部清潔。
很多人認爲産婦不能吃蔬菜,不然寶寶就要拉綠便。其實,蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。産婦的飲食以少食多餐,葷素搭配爲宜,尤其要強調清淡,食物要容易消化,絕對不要暴飲暴食,防止營養過剩。
産婦新陳代謝旺盛,出汗多,緊閉門窗的房間,空氣易混濁,反而容易感染細菌和病毒,所以,“坐月子”期間,居室內還需經常通風,但不要門窗對流,不要讓穿堂風吹到産婦及嬰兒身上,以免感冒。
通過小編上面的分享,你對于坐月子期間的保健是不是有了一個明確的了解,那麼在今後的坐月子期間,就要多加注意自己身體的調養哦,一定要注意保護自身哦。
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