新媽媽坐月子飲食三大標准

　隨著觀念的更新，現在的媽媽對于生寶寶整個過程都十分在意。而其中産後康複這塊成爲很多准媽媽互相討論、研究的話題。

除了醫院的治療，媽媽在家坐月子時也要多注意飲食，以遵守三大標准；1·補充生産時所消耗的體力；2·充分製造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；3·飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。

喜歡喝茶吃雞蛋，新媽媽可得忍忍

市民小陳剛生完寶寶，在家坐月子的她總是要吃很多東西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃雞蛋了。身爲江南女子的她，從小就愛品茶，剛生完寶寶的她亦是如此，天天捧著茶杯。爲了補充營養，婆婆還會讓她每天多吃幾個雞蛋，說雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合産婦。

但醫生表示，茶葉中含有鞣酸，它會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，産婦飲用茶水後不僅難以入睡影響體力，咖啡因還會通過乳汁進入寶貝的身體內，有可能導致寶寶發生腸痙攣或突然無故地哭鬧。所以准媽媽要盡量避免飲茶。盡管雞蛋富含優質蛋白質，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他食物的攝取，造成營養攝取不均衡。一般來講，月子裏每天吃3至4個雞蛋較爲適宜。

喝湯、喝紅糖水好處多，但需注意量

市民莉莉在月子期間，婆婆總會炖各色補湯讓她喝。有時候，常要喝上好幾大碗，婆婆才覺得夠了。每天又是湯又是紅糖水，各種流質食物輪番飲用。

但醫生有給出了不同的意見，喝湯的確很養生，像鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。但喝湯也是有學問的，不可爲了增加乳汁分泌就無限製地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當很容易就會引起乳腺炎。有些産婦在月子裏會一個勁地喝紅糖水，認爲這樣能夠活血化淤和補血，促進産後惡露排出，但並不是喝得越久越好。一般在産後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢複正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，産後喝紅糖水的時間以7至10天爲宜。

新媽媽的食物，可不是一定要加料酒

酒的作用是活血，因此很多家庭會在媽媽的食物裏適當添加一些料酒。老一輩的人認爲，這樣可以更好的幫助新媽媽排出惡露。

醫生表示對于剛剛分娩後的産婦，若在烹調時加些料酒是可以幫助排出惡露。但如果後期惡露已經排幹淨，仍然用酒烹調食物就會産生不良的情況。特別是在夏天,有可能因爲酒導致子宮收縮不良。