老人骨質疏松有哪些症狀？吃什麼比較好？

骨質疏松是現在每個老年人都很容易患上的一種疾病，骨質疏松的發生嚴重影響了老年患者的正常生活。骨質疏松其實很難治療好，但是日常生活中可以通過飲食來緩解。

老人骨質疏松的症狀

1、體力下降，手足抽搐

老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

2、胸悶氣短

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

3、出現駝背

日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。

4、腰酸背痛

感到腰酸背痛者多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，症狀時輕時重。

5、脆性骨折

骨折可發生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏松症導致的脆性骨折常見的部位爲髋部、椎骨、腕部。

老人骨質疏松吃什麼好

1、三文魚

三文魚和其他多脂魚可以爲身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命d。

2、海米

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海産品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松症。

3、牛奶

常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松症，而且還能增強體質，提高生活質量。

4、動物骨頭

動物骨頭有80%以上是鈣，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。豬骨頭湯的時候，滴入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對鈣質的吸收利用。