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白菜拌豆腐絲

美食達人@清歡的煙火生活
白菜拌豆腐絲封面圖

菜式簡介
  豆腐絲是豆腐皮切成的絲,含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養價值較高;豆腐絲含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心髒;豆腐絲還含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏松,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。

耗時/難易度
口味中辣
工藝
耗時廿分鍾
難度普通
主材料
豆腐皮100克
白菜200克
輔助料
胡蘿蔔30克
青筍50克
調味料
適量
適量
適量
白糖適量
花椒油適量
油辣椒適量
雞精適量
芝麻粉適量

白菜拌豆腐絲的做法步驟

第一步:豆皮切成豆絲,白菜洗淨備用。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(一)

第二步:切好的豆絲和白菜分別放入沸水鍋裏焯一下後放涼水沖涼。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(二)

第三步:把沖涼的白菜切成絲,蒜去皮剁成蒜泥。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(三)

第四步:莴筍去皮洗淨切絲,胡蘿蔔去皮洗淨切絲。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(四)

第五步:把豆絲、白菜絲、莴筍絲、胡蘿蔔絲放入一個小盆裏,放入剁好的蒜泥,放入鹽、醋、醬油。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(五)

第六步:放入一匙的油辣子。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(六)

第七步:放入一些油辣椒、少許的白糖、花椒油、雞精。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(七)

第八步:放入一匙芝麻粉攪拌均勻即可食用。

白菜拌豆腐絲的做法步驟圖(八)
白菜拌豆腐絲做法技巧/竅門/補充說明:

涼拌的調料隨個人的喜好放入。

相關食材:白菜豆腐
養生食療:補鈣

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