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烤雞腿

美食達人@諜澈
烤雞腿封面圖

菜式簡介
  科學家通過相關測試,發現雞腿中有四種蛋白質有可能對控製高血壓有效。 另外,雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用·雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一·雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的雞腿食療作用·祖國醫學認爲,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

耗時/難易度
口味孜然
工藝
耗時數小時
難度簡單
主材料
雞腿兩只
輔助料
烤肉醬適量
孜然適量

烤雞腿的做法步驟

  • 第一步:雞腿洗淨,用廚房用布吸幹便面的水分。
  • 第二步:抹上鹽、一勺烤肉醬、少許大蒜汁和料酒,孜然也一同放進去拌勻。
  • 第三步:用保鮮膜包好,放進冰箱腌製5個小時。
  • 第四步:烤箱調到220度預熱,雞腿放進去,皮向上烤5-10分鍾,中途刷一層腌汁,烤幾分鍾後翻面,刷一層腌汁,再繼續烤至熟透。(翻面時撒上一點孜然,烤出來更香!)
  • 烤雞腿做法技巧/竅門/補充說明:

    提醒大家的是,烤製的食物畢竟不那麼健康,所以偶爾嘗嘗鮮就好,別貪吃哦!~~~~~

    相關食材:雞腿

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