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茄汁鷹嘴豆

美食達人@Joanne愛素食
茄汁鷹嘴豆封面圖

菜式簡介
  鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1,還含有一定數量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。鷹嘴豆在補血、補鈣等方面作用明顯,是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。

耗時/難易度
口味酸甜
工藝
耗時半小時
難度簡單
主材料
鷹嘴豆200克
輔助料
自製番茄醬4大匙
適量

茄汁鷹嘴豆的做法步驟

  • 第一步:鷹嘴豆煮前浸泡4小時以上。
  • 第二步:鷹嘴豆與2倍的水放入鍋內大火煮開,轉小火煮20分鍾。如果需要豆再軟一點,可再煮久一點,水相應增加一些。
  • 第三步:加入4大匙自製番茄醬,繼續煮至汁濃稠。(自製番茄醬的做法見本站10月15日發布)
  • 相關食材:鷹嘴豆

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