毛豆炒雞蛋
菜式簡介
毛豆既富含植物性蛋白質,又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族和膳食纖維特別豐富,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分。
1、毛豆對于保護心腦血管和控製血壓很有好處。此外,夏季吃毛豆還能預防因爲大量出汗和食欲不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。
2、毛豆中含有大腦發育不可或缺的卵磷脂,可以幫助改善大腦記憶力,提高智力水平。
3、毛豆中含纖維素豐富,膳食纖維含量高達4·0%,比芹菜還高,纖維素能促進腸胃蠕動,所以經常有便秘現象的人不妨多吃些毛豆防治便秘。
4、毛豆中含鈣豐富,且含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱爲天然植物雌激素,可以改善婦女更年期不適,防治骨質酥松。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝炒
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 毛豆適量
- 雞蛋3個
- 輔助料
- 花生油適量
- 鹽適量
- 生抽適量
毛豆炒雞蛋的做法步驟
毛豆炒雞蛋做法技巧/竅門/補充說明:
毛豆不能生吃,生毛豆含有有毒的蛋白質,生吃容易中毒,所以煮熟再炒,方便快捷。但也不能煮過了,失去鮮綠賣相。
答配菜譜:毛豆與雞蛋的做法