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豆豉鲮魚炒苦瓜

美食達人@Sue001_dsf
豆豉鲮魚炒苦瓜封面圖

菜式簡介
  夏天正是吃苦瓜的季節!苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功能,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子等有一定的療效。可以預防壞血病、提高機體應激能力、保護心髒等作用。

耗時/難易度
口味苦味
工藝
耗時廿分鍾
難度簡單
主材料
苦瓜1條
豆豉鲮魚罐頭50克
輔助料
大蒜適量
適量
雞粉適量

豆豉鲮魚炒苦瓜的做法步驟

  • 第一步:准備好材料。
  • 第二步:苦瓜切薄片,放相對于炒菜兩倍的鹽,腌20分鍾,中間攪動一次,可以減少苦瓜的苦味。
  • 第三步:將苦瓜倒入菜簍中放在水龍頭下面沖洗,然後瀝幹水備用。
  • 第四步:豆豉鲮魚撕成小塊。
  • 第五步:蒜片下油鍋爆一下。
  • 第六步:倒入苦瓜一起翻炒。
  • 第七步:加入豆豉鲮魚繼續一起翻炒,直到苦瓜炒熟,然後調入雞粉,香蔥繼續翻炒幾下。
  • 第八步:出鍋??。
  • 第九步:簡單易做,夏天吃開胃??。
  • 豆豉鲮魚炒苦瓜做法技巧/竅門/補充說明:

    挑選苦瓜時可以看紋路,苦瓜的表面有一條條紋路,紋路細的苦瓜含苦瓜素比較多,苦味濃,紋路寬的苦瓜苦味就淡。

    相關食材:鲮魚苦瓜豆豉

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