秋葵拌銀耳
菜式簡介
秋葵營養豐富,幼果中含有大量的粘滑汁液,具有特殊的香味。它的果膠爲可溶性纖維,在現代保健新觀念中極爲重視。 營養價值1、補腎,能夠強腎補虛,是一種適宜的營養保健的蔬菜;2、減肥,秋葵是一種低熱量的植物,而且水分含量高、脂肪很少,卻富含蛋白質、鈣、磷等營養物質,是減肥的佳品。
3、解疲乏,秋葵的嫩果實中含有一種黏性液體以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等成分,經常食用可以消除疲勞、迅速恢複體力。
4、增加抵抗力,秋葵嫩果中有黏性的液體,含有果膠和黏多糖類等多糖,黏多糖具有增強機體抵抗力、維護人體關節腔中關節膜和漿膜的光滑效果、消減脂類物質在動脈管壁上的堆積、避免肝髒和腎髒中的結締組織萎縮等功效;
5、補鈣,秋葵不僅鈣的含量跟鮮奶相當,且鈣的吸收率高達50-60%,甚至可以說高于奶相當,且鈣的吸收率高達50-60%,高于牛奶的一倍,是一種比較理想的鈣源。
6、降血糖,秋葵的黏液中含有水溶性的果膠與黏蛋白,可以緩解人體對糖分的吸收,降低人體對胰島素的需求,抑製膽固醇的吸收,改善血脂、排除毒素。7、對腸胃比較好,秋葵中含有果膠、牛乳聚糖等,有幫消化。
- 耗時/難易度
- 口味蒜香
- 工藝拌
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 銀耳L朵
- 秋葵5個
- 輔助料
- 鹽少許
- 蚝油半小勺
- 生抽半小勺
- 白糖2克
- 香油2克
- 蔥油1小勺
- 香醋半小勺
- 雞粉2克
- 蒜2瓣
秋葵拌銀耳的做法步驟
秋葵拌銀耳做法技巧/竅門/補充說明:
秋葵焯水撈出時會順漏勺流出大量膠汁,備一小碗接好,一同拌入涼菜,減少營養流失。
答配菜譜:銀耳與秋葵的做法