涼拌西蘭花木耳

美食達人@??甜心九寶

菜式簡介
　　減脂涼拌西蘭花木耳
　　小姐姐們都愛吃的西蘭花做法來喽
　　西蘭花中含有蛋白質、膳食纖維能夠健胃消食
　　吃了還可以美白呐所以女孩子一定要多吃呀
　　教程
　　食材西蘭花木耳醬油耗油香油香醋鹽雞精辣椒油芥末油（不喜歡不放）
　　製作西蘭花洗淨掰成小塊木耳提前泡好撕小塊鍋中燒水水開下入西蘭花煮20秒就可以撈出備好
　　因爲是涼拌所以要調個汁
　　一勺醬油半勺耗油半勺香油一勺香醋小半勺鹽小半勺雞精一勺辣椒油芥末油
　　攪好倒入西蘭花木耳中翻拌均勻即可
　　營養又低卡的美食就做好了
　　??

耗時/難易度: 口味原味; 難度未知

主材料: 西蘭花適量; 木耳適量; 醬油一勺; 蚝油半勺; 鹽小半勺; 醋一勺

輔助料: 香油半勺; 五香粉小半勺; 芝麻半勺; 芥末油小半勺; 辣椒油一勺～兩勺; 雞精半勺

涼拌西蘭花木耳的做法步驟

第一步：洗淨撕小朵

第二步：熱水煮20秒

第三步：木耳泡發

第四步：瀝幹水分放在一起

第五步：汁調好

第六步：攪勻均勻。

菜譜標簽：午餐家常菜晚餐涼菜

相關食材：木耳西蘭花蘭花

答配菜譜：西蘭花與木耳的做法

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