既可以當減肥早餐吃又可以當下午甜點消滅家裏剩余南瓜～南瓜奶昔

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既可以當減肥早餐吃又可以當下午甜點消滅家裏剩余南瓜～南瓜奶昔封面圖

菜式簡介
　　買的南瓜已經放了很久沒吃，今天拿來打算打成即可已當減肥早餐又可以當下午茶的南瓜奶昔。

耗時/難易度: 口味奶香; 工藝榨; 耗時十分鍾; 難度普通

主材料: 貝貝南瓜半個; 牛奶240ML

輔助料: 蘋果1/3個; 橘子1個; 核桃1個; 葡萄幹幾個

既可以當減肥早餐吃又可以當下午甜點消滅家裏剩余南瓜～南瓜奶昔的做法步驟

第一步：所有材料准備好，蘋果清洗幹淨備用。

第二步：南瓜洗幹對半切開，取一半用菜刀切成條挖掉裏面的南瓜種子和切掉表面南瓜皮裝盤備用。

第三步：鍋內倒入適量水，切好的南瓜放到蒸俾上，蓋上鍋蓋，小火蒸到鍋蓋冒熱氣，關火悶1-2分鍾。

第四步：洗好的蘋果取1/3切成塊放入盤中備用。

第五步：橘子去皮切成塊備用。

第六步：核桃去皮切成核桃碎備用。

第七步：蒸熟的南瓜從鍋裏取出放入料理機裏倒入240ml的純牛奶，摁一下米糊鍵，打成細膩的糊糊，差不多打5分鍾左右倒入碗中備用。

第八步：一次倒入切好的水果和核桃碎即可。

第九步：你學會了嗎？

既可以當減肥早餐吃又可以當下午甜點消滅家裏剩余南瓜～南瓜奶昔做法技巧/竅門/補充說明：

1:判斷南瓜是否蒸熟關火開鍋後可以用筷子插一下南瓜是否插進去。
2:水果和堅果可以根據自己的口味隨意添加。
3:挖掉南瓜子不要扔掉，可以用電餅铛炒一下放零食吃。
4:減肥和上班族可以用來當早餐吃。

菜譜標簽：下午茶飲品奶昔

相關食材：南瓜

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