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紅扁豆丸子

美食達人@笨笨zhpD
紅扁豆丸子封面圖

菜式簡介
  用紅扁豆和細小麥碎做的這道素食既可作爲配菜也可作爲小吃,在土耳其頗受男女老少的喜愛。在世界抗癌食品中被選爲了土耳其的代表美食。紅扁豆、小麥健脾益氣,配上小蔥、香菜等青菜,使用大量的橄榄油調和。絕對又健康又美味。尤其是卷在生菜中再澆上少許石榴濃汁,真是好吃得停不下嘴。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時三刻鍾
難度普通
主材料
紅扁豆1水杯
細小麥碎1水杯
輔助料
小香菜1把
小蔥半把
洋蔥1大個
清水3水杯
橄榄油6大勺
番茄醬1大勺
辣椒醬1大勺
1大勺
胡椒粉半大勺
孜然粉半大勺
生菜適量

紅扁豆丸子的做法步驟

  • 第一步:紅扁豆洗淨後加入清水上蓋煮10-15分鍾,至煮熟。
  • 第二步:加入細小麥,蓋蓋焖30分鍾
  • 第三步:香菜切碎
  • 第四步:小蔥切碎
  • 第五步:洋蔥去皮切小粒
  • 第六步:炒鍋中倒入三大勺橄榄油,加入洋蔥粒爆炒至微黃
  • 第七步:加入番茄醬和辣椒醬炒熟
  • 第八步:關火,加入調料拌勻
  • 第九步:將炒好的醬料倒入紅扁豆泥中攪拌均勻
  • 第十步:攪拌的過程中加入剩下的橄榄油
  • 第十一步:加入小蔥碎拌勻
  • 第十二步:加入香菜碎
  • 第十三步:用揉面的方法多揉一會兒,直至均勻入味。做好的餡料密封保存在冰箱冷藏櫃中。
  • 第十四步:食用前拿出一些餡料捏成想要的形狀,卷在生菜中,澆上些檸檬汁或石榴濃汁味道更好。
  • 紅扁豆丸子做法技巧/竅門/補充說明:

    這道菜是冷菜,無須加熱。餡料保存在冰箱中,現做現吃。吃多少,做多少。剩下的餡料仍然在冰箱中保存,一個星期也不會壞。

    相關食材:扁豆

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