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荞麥涼面

美食達人@筠旸JY
荞麥涼面封面圖

菜式簡介
  荞麥含有豐富的膳食纖維,其含量是一般精製大米的10倍,荞麥不僅營養全面,而且富含生物類黃酮、多膚、糖醇和D-手性肌醇等高活性藥用成分,具有降糖、降脂、降膽固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基的功能。

耗時/難易度
口味清淡
工藝
耗時廿分鍾
難度普通
主材料
荞麥面適量
黃瓜適量
胡蘿蔔適量
紫洋蔥適量
輔助料
芝麻醬適量
適量
香醋適量

荞麥涼面的做法步驟

  • 第一步:荞麥面條適量。
  • 第二步:黃瓜胡蘿蔔紫洋蔥洗淨。
  • 第三步:三種食材均切成細絲。
  • 第四步:取適量面條??。
  • 第五步:鍋內注水燒開。
  • 第六步:放入荞麥面條。
  • 第七步:放入開水中浸泡,並用筷子不間斷攪拌以防面條粘連,7~8分鍾即可食用。
  • 第八步:這樣就可以啦。
  • 第九步:自然涼了,放入少許橄榄油防止粘連。
  • 第十步:取一小碗,放入少許清水調開。
  • 第十一步:加入少許鹽調味。
  • 第十二步:所有食材放入盤中,放入配菜及芝麻醬汁,香醋,喜歡辣的可以加入辣椒油。
  • 第十三步:拌勻即可食用。
  • 相關食材:荞麥

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