幹煸花菜
菜式簡介
經常吃些花菜,對我們的肝髒能起到一定的保護作用,花菜能幫助我們的身體淨化血液,加速排出身體的毒素,它豐富的維生素C含量還能滋潤我們的皮膚,但是食用花菜的時候要注意,花菜的營養流失速度很快,盡量不要買長時間存放的花菜,切好的花菜也要盡快烹饪,另外腸胃不好的朋友要少吃花菜,吃多了容易脹氣,加重腸胃的負擔。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝炒
- 耗時廿分鍾
- 難度普通
- 主材料
- 花菜一朵
- 五花肉一塊
- 輔助料
- 姜蒜適量
- 幹辣椒適量
幹煸花菜的做法步驟
第一步:新鮮的花菜適量,沖洗幹淨。花菜表面如果有肉眼能看到的髒汙,可以用刀淺淺切去。
第二步:把花菜底部的大根切去,掰成小朵,分別切小。
第三步:切好的花菜用淡鹽水浸泡十五分鍾,這樣做能給花菜消毒殺菌,許多肉眼看不到的髒物也可以被浸泡出來,浸泡好的花菜要再次沖洗幹淨,瀝幹水分才能用。
第四步:五花肉去皮,切成薄片,量不需要很多,配花菜炒比較香,如果覺得肉不好切,可以放冰箱裏冷凍半小時再切。切肉的同時把姜,蒜,幹辣椒也切好洗好。
第五步:油鍋燒熱,下入五花肉煸炒出油。
第六步:待五花肉周邊出現焦黃的時候把姜,蒜和幹辣椒段放進去一同翻炒出香味。
第七步:然後倒入瀝幹水分你的花菜,中火慢慢煸炒,不要加水,注意用鏟子多翻動,放止部分花菜受熱不均煎焦。
第八步:待花菜全部變色變軟時,倒入一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,一點點鹽,味精,細砂糖,全部翻炒均勻。
第九步:蚝油和生抽本身都有一定的鹹味,所以鹽的用量不要再太多,根據平時家人的口味少放一些就可以,不吃辣椒的朋友可以忽略放辣椒的步驟。
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