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小麥胚芽刀切饅頭

美食達人@漫香小屋
小麥胚芽刀切饅頭封面圖

菜式簡介
  那天在一家不常去的超市看到了小麥胚芽,心想這怎麼吃的呀,回來問了下度娘,據說營養很不錯的,因沒有烤箱,沒法做成餅幹,就加到了最常吃的饅頭裏面,成品感覺有一種清香。以前整的都是圓的饅頭,沒整過刀切,怕大塊面團揉好直接切會有大氣孔,所以先撖成薄片再卷起來切了。其它童鞋有好的刀切整形方法望不吝賜教。
  下面就是度娘說的小麥胚芽的資料:
  內含豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及全部18種人體必需的氨基酸。小麥胚芽是從優質小麥經小麥胚芽切割機提煉而成。是一種高蛋白、高維生素E、低熱、低脂、低膽固醇的營養品。剛切割的小麥胚芽極容易氧化,如經過烘烤處理,營養成分則可以完全釋放,真空包裝確保胚芽的原味與營養成分。50g小麥胚芽的蛋白質含量相當于4個雞蛋,VB1含量相當于1個人1天VB1需求量的3·5倍。小麥胚芽中還含有維生素E和亞油酸。食物中金屬含量不足會影響身體健康發育,尤其是缺鐵會出現貧血,小麥胚芽是非常理想的微金屬供給源。並含有豐富的維生素E、維生素B族、二十八烷醇、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸及大量的食物纖維,並含有豐富的礦物質:鈣、鐵、鋅、硒等。1000公斤的優質小麥只能提取15公斤的小麥胚芽爲極其珍貴的營養品。

耗時/難易度
口味原味
工藝
耗時數小時
難度普通
主材料
普通面粉適量
酵母適量
白糖適量
適量
小麥胚芽適量

小麥胚芽刀切饅頭的做法步驟

  • 第一步:一斤半左右面粉中加入幾小勺糖,一點點鹽,兩把小麥胚芽,拌勻。
  • 第二步:酵母用35度左右的水化開放置3分鍾。
  • 第三步:把酵母水邊倒入面粉混合物邊攪拌,再加35度左右溫水把面粉拌成絮狀。我這個狀態水加得還少了加,後來又加了點水。
  • 第四步:揉成較硬的面團。多揉幾下口感更好,揉到三光。
  • 第五步:蓋上保鮮膜發酵至2-2·5倍大,按下一個坑不回縮不反彈,就是發好了。
  • 第六步:再把面團揉回原來大小。
  • 第七步:取一塊面團,砧板上撒一層幹粉防粘。
  • 第八步:撖成薄片。
  • 第九步:把面片卷起來。
  • 第十步:切成一個個小段。
  • 第十一步:蓋上蓋子進行第二次發酵,面團變大變輕盈就好了。
  • 第十二步:冷水上鍋,水開後再10分鍾左右(具體時間視面團大小而定),關火再焖3分鍾即可。中途不要開蓋。
  • 相關食材:小麥

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