紅白豆腐燒香菇
菜式簡介
豆腐作爲食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。據測定,一般100克豆腐含鈣量爲140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的,含有8種人體必需的氨基酸,還含有動物性事物缺乏的不飽和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保護肝髒,促進機體代謝,增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸——蛋氛酸,若單獨食用,蛋白質利用率低,如搭配一些別的食物,使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到補充,使整個氨基酸的配比趨于平衡,人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質。蛋類、肉類蛋白質中的蛋氨酸含量較高,豆腐應與此類食物混合食用,如豆腐炒雞蛋、肉末豆腐、肉片燒豆腐等。這樣搭配食用,便可提高豆腐中蛋白質的利用率
豬血、鴨血、雞血等,大多性平涼,清熱解毒,所以對肺、腸胃等髒器有一定的“清潔”作用,但最主要的作用還是補血。一是因爲血製品中鐵含量豐富,另一方面,因爲是動物血,人體對它的吸收率很好。
正因爲血製品的補血功能出衆,北京中醫醫院副主任醫師唐博祥介紹,很多中醫古籍中都有婦女經期潮熱、血虛發熱時吃血製品的建議。
一般情況下,老人、小孩、孕婦等各類人群都可以食用血製品,幾乎沒有禁忌,但也不宜大量食用。一周食用血製品不宜超過兩次,每次食用量最好不要超過100克。
香菇不但具有清香的獨特風味,而且含有豐富的對人體有益的成分。據分析,每百克鮮香菇中含蛋白質12~14克,碳水化合物59·3克,鈣124毫克,磷415毫克,鐵25·3毫克,還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。幹香菇的水浸液中含有多種氨基酸、乙酰胺、膽堿、腺嘌呤等成分。香菇中還含有豐富的食物纖維,經常食用能降低血液中的膽固醇,防止動脈粥樣硬化,對防治腦溢血、心髒病、肥胖症和糖尿病都有效。近年來,美國科學家發現香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”,試驗證明,這種物質有明顯的加強機體抗癌的作用,因此,人們把香菇稱爲“抗癌新兵”。香菇還能抗感冒病毒,因香菇中含有一種幹擾素的誘導劑,能誘導體內幹擾素的産生,幹擾病毒蛋白質的合成,使其不能繁殖,從而使人體産生免疫作用。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝燒
- 耗時廿分鍾
- 難度普通
- 主材料
- 紅白豆腐各100克
- 輔助料
- 香菇50克
- 胡蘿蔔30克
- 青椒30克
- 蔥姜絲適量
- 調味料
- 食用油30克
- 食鹽3克
- 白胡椒粉適量
- 濕澱粉適量