排毒養顔纖體的家常小菜——山藥炒木耳
菜式簡介
山藥炒木耳是一道清爽可口的養胃菜,有健脾益胃助消化的作用。而木耳是公認的清道夫,吃這道菜有助于調節暴飲暴食後的身體。適合人群:心腦血管、結石症、礦工等特殊工作者。忌食人群:濕熱體質忌食出、血性疾病、腹瀉忌食、孕婦少食。
營養價值:
山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沈積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沈積,避免出現肥胖。山藥對于女性而言,它含有足夠的纖維,食用後就會産生飽脹感,從而控製進食欲望,是一種天然的纖體美食。
黑木耳具有養顔、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養成分,也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後,轉變成維生素A,有潤澤皮膚毛發的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利于脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分布合理,形體勻稱。纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利于減肥。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝炒
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 山藥適量
- 木耳適量
- 紅椒適量
- 蒜適量
- 輔助料
- 牛肉粉適量
- 鹽適量
排毒養顔纖體的家常小菜——山藥炒木耳的做法步驟
第一步:紅椒切塊。
第二步:木耳泡發去根撕小塊。
第三步:山藥去皮切片,用清水清洗幾遍。
第四步:鍋內放油燒熱炒香蒜末。
第五步:下山藥爆五分熟。
第六步:下紅椒一起炒至斷生。
第七步:最後下木耳炒至成熟即可。
一點心得:
*去皮的山藥不要用鐵質的器皿,去好皮的山藥要泡在水裏面清洗幾遍,這樣就不會變黑了。
*皮膚接觸生山藥分泌的粘液會刺癢,用白醋水沖洗後就會緩解了。
*山藥有2種,一種外表有很長的毛,比較細,是用來炖湯的,口感比較軟滑,比較糯;另一種比較粗,外表毛比較短,用來炒菜,口感比較爽滑,比較脆;
*挑黑木耳的時候,選擇顔色比較黑,看上去要幹透,一朵一朵比較完整的相對優質。