排骨炆南瓜
菜式簡介
南瓜含有豐富的钴,在各類蔬菜中含鑽量居首位。钴能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,並參與人體內維生素B12 的合成,是人體胰島細胞所必須的微量元素,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。所以孕婦適當吃些南瓜可以預防妊娠期糖尿病或對妊娠期糖尿病效果十分不錯,同時還可以補充胡蘿蔔素。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝燒
- 耗時數小時
- 難度普通
- 主材料
- 排骨250克
- 南瓜300克
- 輔助料
- 油適量
- 鹽適量
- 草果1個
- 姜適量
- 生抽適量
- 老抽適量
- 冰糖適量
排骨炆南瓜的做法步驟
第一步:買回來的排骨砍成小塊,姜切三片,草果1個用刀背稍拍散。
第二步:把排骨放入鍋裏焯一下水,並洗淨浮沫備用。
第三步:炒鍋上火,倒入適量油燒,下姜片和草果煸出香味。
第四步:放入排骨煸炒,煸幹水分微黃。
第五步:倒入一碗水煮沸,放入生抽、老抽。
第六步:放入少許冰糖後改微火,蓋上蓋子慢慢炆熟排骨。
第七步:南瓜去皮去瓤洗淨後切成小塊。
第八步:水分收一半時放入切好的南瓜塊。
第九步:放入少許鹽繼續炆排骨和南瓜。
第十步:炆至水分收幹,排骨、南瓜炆軟至熟,淋入幾滴香油即可。
排骨炆南瓜做法技巧/竅門/補充說明:
1、如果此菜是作爲糖尿病人的輔助食品,不必放冰糖。
2、水分略收幹一些再放鹽,這樣才好撐握鹽的用量。
答配菜譜:排骨與南瓜的做法