五種瓜果滋潤你的整個秋天

如今秋季養生吃什麼好?天氣越來越冷，很多人都開始多多少少的滋補著身體，只有你正確的掌握了秋季養生保健方法你才能達到更好的養生作用，你對秋季養生小常識有哪些了解?你知道秋季如何養生嗎?今天小編就給大家講講秋冬季節吃哪些瓜可以保健?

秋季如何養生

霜降節氣一過，天氣轉涼。空氣寒冷幹燥，身體容易幹燥上火、胃寒等不適。秋天吃什麼好?哪些食物可以降火去秋燥，滋潤養胃呢?小編推薦5種瓜，降火去燥之余，還能養胃健脾。

進入深秋，天氣轉涼、空氣幹燥，容易上火煩躁等不適。此時吃些瓜類食物，可以補水潤燥、降火消炎。小編推薦5種瓜果，滋潤一秋。

秋季胃痛怎麼辦?——吃南瓜

秋季皮膚變得粗糙、幹燥，吃南瓜對皮膚保持細嫩有很大的幫助，因爲南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，可以護肝，而且有一定的健胃作用。

南瓜還對骨骼有好處，老人孩子常吃有保健的功效。

南瓜怎麼吃營養?——南瓜養胃粥

材料：南瓜、小米

1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鍾;

2、取出搗碎，爲了讓它更順滑;

3、小米入鍋煮開後，加入搗碎的南瓜，攪拌均勻，起鍋前可加適量糖調味;

注意：煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底。

容易生氣又上火怎麼辦?——吃木瓜

嚴格來說，木瓜不是瓜，因爲一般的瓜都是葫蘆科，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美，而且維生素c特別高，有助于美白，還能起到減肥的功效。

更重要的是，木瓜有很好的鎮靜效果，心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。

木瓜怎麼吃營養?——木瓜牛奶

材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

做法：

1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

功效：潤膚養顔。

雙眼赤紅嘴唇幹燥怎麼辦?——吃苦瓜

苦瓜是中國人最認同的“敗火”食材，因爲苦瓜性寒，能清熱解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出現的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴幹裂等症狀，吃苦瓜可以很快降火消炎。

另外苦瓜含有非常高的維生素c，可以美白養顔，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂減肥。

苦瓜怎麼吃營養?——苦瓜汁

做法：

1、用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網或紗布在杯中擠出苦瓜汁。

2、加入半杯水，水量可以自由調節。

3、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調節口味。

貼士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素c能預防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素c不耐熱，榨汁喝營養最全面。

秋季幹燥上火怎麼辦?——吃冬瓜

冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚幹癢的時候，可以吃點冬瓜。

注意：秋冬季節不宜常吃多吃，否則容易積寒，對脾胃不利。

冬瓜怎麼吃營養?——冬瓜蝦仁湯

做法：

1、新鮮對蝦買回來後剔除蝦線，洗淨後去掉蝦頭。

2、冬瓜去皮去瓤後洗淨，切成小塊。

3、鍋中放適量水燒熱;放入姜絲，倒入冬瓜塊、蝦仁;

4、大火煮沸，轉小火煮至冬瓜熟爛。

5、最後加入適量鹽，鮮味露調味，撒點香菜配色即可出鍋。

心煩氣躁總是渴怎麼辦?——吃黃瓜

黃瓜水分很高，對抗秋燥有立竿見影的效果，而且黃瓜含有維生素c和b有助于美白和減肥。黃瓜的皮所含的營養素也很豐富，吃黃瓜的時候應當保留。

切記在浸泡黃瓜的時候不要切頭去根，那樣會讓黃瓜的營養流失。

黃瓜怎麼吃營養?——拌黃瓜

做法：先將黃瓜洗淨除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時，然後擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。

貼士：黃瓜中含有一種維生素c分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素c。西紅柿是典型的含維生素c豐富的蔬菜，如果二者一起食用，從西紅柿中攝取的維生素c，再被黃瓜中的分解酶破壞，達不到補充營養的效果。

秋季養生小常識

1·要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2·中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3·由夏到秋，氣溫下降，人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

4·海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5·秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6·秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

7·秋季飲食應以滋陰潤肺爲佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

結語：南瓜與冬瓜在如今這個季節可算是最常見的一種食物了，平日裏大家可以多吃些，其營養價值還是很高的，吃法文章也給大家一一講解了，當然你也可以根據自己的喜好來食用。秋季飲食要以潤肺爲主，多吃些清爽、易消化的食物。