秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥,這個季節,對于女性宜早睡早起,收斂神氣,使志安甯,飲食宜減辛增酸。女人入秋必吃三道菜,補血養脾潤燥。
秋燥有幾種表現:聲音沙啞、鼻敏感、皮膚幹燥;驚厥、頭發幹燥、便秘等,這些都是因爲秋季開始轉涼,風急氣爽,萬物收養,人體則陽氣漸收,陰氣漸長,津少血燥,肺氣轉旺,表陽內收,氣機肅降所致。女性在此季節進補主要以“滋陰潤肺“爲主,事宜食用的食物有阿膠、大棗、烏雞、魚、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、菊花、板栗、蘋果、梨等。
中醫學認爲,阿膠和大棗都是補益類食物,同時阿膠和大棗也是女性秋燥進補的佳品;阿膠具有養血、止血、安胎、滋陰、潤肺,秋季食之可養血滋陰、補肺潤燥、強身筋骨、抗衰延年。適合于體虛內燥體質、陰虛體質。大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血,是女性秋季的補養佳品。
秋燥女性應多喝粥,這是因爲初秋時節,天氣較熱、空氣潮濕,秋季成熟的瓜果多,難免會多食傷了脾胃,經常喝粥可抵抗秋季對身體的影響,所以秋季早晨宜喝山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、橘皮粳米粥等。
推薦3款食療飲食供女性朋友參考:
1、 大棗菊花粥:紅棗5枚,黑米100克,菊花15克,用清水適量煮粥,待粥煮粥至濃稠時放入適量紅糖,此粥具有健脾補血、清肝明目之功效,很適合秋燥時節女性進補。
2、 西紅柿玫瑰汁: 西紅柿與黃瓜、 鮮玫瑰花一起攪碎後過濾, 加入檸檬汁、 蜂蜜, 每日飲用, 可使肌膚細膩白嫩。
3、 苦瓜炒胡蘿蔔: 鮮苦瓜去瓤後切片, 胡蘿蔔切成薄片, 調以鹽、 味精、 蔥等, 急火快炒。常食可使面容變得細嫩, 容光煥發。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。