皺紋是衰老的體現,是女生的天敵,女生一生都在與它對抗,到底如何預防和減少臉部皺紋才最有效呢?
1、蛋白質
皮膚需要豐富的蛋白質,尤其是膠原蛋白,是維持皮膚彈性、防止皮膚松弛、去除皺紋的第一要素。 優質蛋白質的食物來源有兔肉、牛肉、豬瘦肉、魚肉、牛奶、蛋類、豆類、菌類,含膠原蛋白豐富的食物有豬蹄、蹄筋、雞翅、肉皮、魚皮、軟骨等。魚類中的膠原蛋白吸收率最高。
2、維生素c
能促進新陳代謝,保持機體的活力,幫助肌膚抵禦紫外線侵害,抵抗皮膚衰老,延緩皺紋出現。含維生素c較多的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、橘子、檸檬、猕猴桃、草莓、紅棗等。
3、核酸
在蛋白質合成中起著重要作用,與身體各項代謝關系密切,是一種能保持身體“青春”的營養素。女性每天食用核酸約800毫克,維生素2克,四周後面部皺紋就會消失大半,粗皺皮膚變得光滑細嫩。富含核酸的食物主要有魚類、蝦、蝦皮、動物肝髒、酵母、黑木耳、蘑菇、花和花粉、人參、蜂蜜等。
4、硫酸軟骨素
是從動物組織中提取的酸性多糖類物質,也是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質,它的缺乏會令皮膚失去彈性,出現皺紋。硫酸軟骨素主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、魚頭、雞骨、軟骨內。
5、南瓜
南瓜中含有極豐富的維生素e,直接改善女性卵巢功能,很好地促進雌激素的分泌。另外,維生素e在改善女人皮膚方面也有奇效。
6、藜麥
藜麥是一種谷物,能夠當做正餐來吃,含有豐富的營養,對女人來說非常有好處。經常的吃點藜麥,能夠有助于我們的皮膚變得緊致有光澤,適量的吃有助于我們健康。
7、桃膠
桃膠有很好的清血降脂,緩解壓力的功效,其中的植物膠原蛋白有抗皺嫩膚的效果,常吃能使皮膚變得有彈性,氣色紅潤有光澤。
8、雞骨
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素,雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時,把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬),營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋,使肌膚細膩。
9、茶葉
茶葉含有豐富的化學成分,其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等,是天然的健美飲料。常飲茶,能保持皮膚光潔白嫩,推遲面部皺紋的出現和減少皺紋,還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
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