脫發很影響個人形象,對求職、找對象這些都有影響,因此,做好護發工作非常重要,那麼吃哪些食物能預防脫發?
可以預防脫發的食物
1、杏仁
根據研究,掉發的人更易缺乏維生素b6。因此維e、鐵和鋅。杏仁中富含維生素e和鋅,對降低膽固醇有幫助,可以說是根治掉發的超級食品。
2、豆類
豆類是蛋白質和鐵的良好來源,特別是黑豆,十分適合補給頭發的養分。
3、含銅、鐵微量元素的食物
在養發上,微量元素中的銅、鐵等占據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發顔色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝髒、蔬菜等食物。
4、含維生素a的食物
維生素a缺乏的常見症狀就是頭發脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜a有胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉等,動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
5、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,可以幫助頭發生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭發根部的毛乳頭吸收後,就合成角蛋白,再經角質化就是頭發。
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