夏季吃沙拉能減肥嗎？其實沙拉是很常見的減肥食物，但是很多選擇吃沙拉的人都發現並沒有瘦，反而越來越胖，這是爲什麼呢？沙拉的種類不同，並不是每種沙拉都有減肥的效果，下面就一起來看一下吧！
不要被漫長的成分列表嚇到，以糧食爲基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。
鳄梨雞胸肉菠菜沙拉
關于菠菜沙拉，加入了鳄梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的，適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話，吃這個會感覺到無比幸福。
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這個地中海地區沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來的微風。
如果時間不夠，金槍魚罐頭是最快的烹調食材。將蛋白添加到你的晚餐，可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿，並添加一些新鮮的味道，比如橄榄油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
金槍魚減肥沙拉
做法：
1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個碗，墊上洗幹淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。
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金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顔抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!
吃沙拉瘦不下，可能是選錯沙拉醬
推薦一：檸檬辣椒沙拉醬
原料(參考比例)
檸檬1個，小辣椒1～2個，蒜3瓣，香菜一撮，鹽1克。
步驟：
辣椒、香菜切碎，蒜擠成蒜泥，再加入鹽和擠好的檸檬汁，拌勻。
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推薦二：豆腐沙拉醬
原料(參考比例)
內酯豆腐100克，白醋/檸檬汁一大勺，鹽1克。沒那麼介意熱量的話，還可以加一勺橄榄油。
步驟：
原料准備好後，放入打漿機中，打至細膩即可。沒有打漿機，也可以放進保鮮袋中，充分碾爛就好。
最後回到文章開頭，愛吃草是好事，對于減肥來說，在炎熱的夏天，在懶(不)得(會)做飯的時候，在不想熱油炒菜的時候，
多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠，也不是那麼糟糕的選擇，
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