懶人食譜：4款瘦身粥邊吃邊瘦

如今減肥不僅是女生們的專利了，因爲生活水平提高的原因，很多人都需要適當的減肥，但是說起來簡單做起來總是特別難，如果能有邊吃還邊瘦的減肥方法那就好了！別著急今天小編就來推薦幾款減肥的食譜，瘦身粥讓你邊吃邊瘦！

瘦身粥

冬瓜粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

准備材料：冬瓜，小米。

具體做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

紅豆黑米粥

減肥的原理：黑米具有很高的營養價值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可以爲人體補充營養，還可以消腫減肥。

准備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

魚肉粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

准備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：把魚肉洗幹淨後去除皮和魚骨剁碎，再將生菜洗幹淨切碎，把粳米淘幹淨浸泡，之後將米倒入鍋中煮，水開了以後再放入魚肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

芹菜粥

減肥原理：芹菜當中富含纖維素，有助于人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛煉，使變得更纖瘦。

准備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

具體做法：粳米洗幹淨，浸泡30分鍾後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鍾。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

常見懶人減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老幹媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。