熬夜上火愛長痘 多吃4種食物

有很多熬夜上火、壓力較大而擔心臉上長痘痘的人，長痘痘了怎麼辦？光用祛痘護膚品是不管用的，長痘痘和飲食不當也有一定的聯系。因此，還需內養外調，進行一定的食補操作，比如多吃富含維生素的食物。熬夜上火愛長痘，多吃4種食物。

愛長痘多吃4種食物

富含維生素a的食物

維生素a有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝産物對表皮的侵蝕。含維生素a豐富的食物有、胡蘿蔔、韭菜、荠萊、菠菜、動物肝髒等。

富含b族維生素的食物

b族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素b6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。