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常吃四種食物美白養顔

來自互聯網@佚名分享

導語:女性到了30歲以後,繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心,就會進入“黃臉婆”的行列:皮膚特別容易變得幹燥、沒有光澤,眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。那麼應該怎麼辦?食療是一個不錯的方法,不妨可以多吃以下這四種食物。

常吃四種食物美白養顔

木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顔

木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫認爲,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顔、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顔的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

幹燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。准備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸透後即可食用。

多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回複美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顔,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素a原,這種物質可在體內轉化爲維生素a,而維生素a具有潤澤皮膚的作用,且爲從一般食物中攝取,不會産生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

枸杞酒釀蛋——給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鹌鹑蛋。這是因爲鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鹌鹑蛋蛋液,最後大火煮開即可。

花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素e,同時還有防止褐素沈著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的b族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

製作花生芝麻糊需要准備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,用幹淨的勺子盛到碗裏,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作爲早餐或是午後加餐食用。

重要提示:

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