推薦薏米減肥法

導語：秋天到來,小編會給想減肥的美女們推薦薏米減肥法·首先薏米能夠代替主食,而且營養能夠補給充足,所以mm們不妨一試哦。

一、木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：薏米洗淨，用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗幹淨，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火炖1小時，至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續炖15分鍾即可。

木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素d，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎麼能不嘗試呢?

二、山藥薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鍾;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火炖開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

三、薏米綠豆百合粥

薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鍾左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火焖，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

四、牛奶薏米

鮮牛奶，薏米

把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

五、節瓜薏米排骨湯

排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。

燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮淨後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

注意事項

因爲薏仁會使身體冷虛，虛寒體製是不適宜長期服用的，但因爲山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位，在製作山藥薏米羹時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素c豐富的食物，因爲山藥中的維生素c分解酶會破壞其中的營養，平常也不可將它們一同食用。

秋天來了,小編也建議各位不要像夏天那樣有過多的劇烈運動,試試下面小編推薦的有氧運動吧。

秋季減肥運動

慢跑

慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效 地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇， 減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

冷水浴

秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時冷水浴會促進皮膚與內髒間的血液循環，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內髒血管包括消化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。

跳繩

跳繩是很多mm在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式，然而當mm們慢慢長大後，這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實，跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效運動方式。跳繩所受到的地點限製又是非常小，因此mm在秋季中可以到公園中進行跳繩運動，這樣既能快速甩掉秋膘，而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣，也可以感受涼爽的秋風。

在秋季跳繩減肥時，每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。因此，對于想要減肥瘦身的mm來說，跳繩就是一種很好的秋季運動減肥方式。