1月瘦8斤的蘆荟減肥食譜

核心提示：蘆荟其貌不揚，卻是美容瘦身的最佳食品。卡路裏極低、提升新陳代謝、促進腸胃蠕動、消除便秘等都是蘆荟讓你變瘦的秘密。以下的9款蘆荟減肥食譜，可以讓你1個月輕松健康減掉8斤。

一、蘆荟的食療功效

1、低卡路裏 健康無負擔

含有豐富礦物質及維他命的蘆荟，其對于減肥最大的優點在于和其他的零食相比，如餅幹、蛋糕、巧克力……等，蘆荟的熱量是低到沒話說！

所以，想吃零食的時候，可以把蘆荟的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。當然也可以做成低卡的蘆荟料理，有效減輕身體的負擔。

2、保護腸胃璧 預防胃炎、胃潰瘍

飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆荟膠質的部份可以有效保護腸胃壁免于胃液的侵蝕，並生出新的組織。實用蘆荟時，取蘆荟中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食用，都是不錯的方法。

3、消毒殺菌，克服口臭

把磨成泥狀的蘆荟稀釋做成蘆荟之，常常利用蘆荟汁來漱口，可以殺死口腔裏壞的細菌，解決口臭的問題!口腔內的細菌、黴菌和病毒是造成口臭問題的主要因素，所以常常以蘆荟汁來速口，可以殺死口腔裏壞的細菌，解決口臭的問題，並強化身體健康的功效。

4、促進腸胃蠕動，有效治療便秘

蘆荟內含的蘆荟大黃素是蘆荟可以治療便秘的主要原因。正爲便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆荟汁來瘦身吧!用果汁機把蘆荟榨成汁，過濾之後即可飲用。此外，蘆荟也有促進新陳代謝的效果，有效加速體內廢除物的排除，讓肌膚更健康，身材更苗條！

5、促進血液循環，改善貧血症狀

血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是暈眩、貧血等情形。而蘆荟可以促進血液循環，提高新陳代謝，並有改善體質的功效，所以食用蘆荟即可以有效的預防這些症狀。

二、蘆荟減肥食譜

1、蜜糖蘆荟露

材料：新鮮蘆荟4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。

做法：蘆荟洗淨、去外皮，取出內肉備用；黑棗洗淨，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入a料調勻，再加入蘆荟肉續煮約10分鍾即可。

2、雪耳蘆荟

材料：銀耳20克，蘆荟125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純淨水各適量。

做法：銀耳泡發、去根，加水蒸熟。蘆荟去皮洗淨，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發。冰糖加純淨水對汁，放入銀耳、蘆荟、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。

3、芒果蘆荟優酪乳

材料：芒果1個，蘆荟1片，優酪乳1小瓶，蜂蜜少許。

做法：芒果去皮、去核，果肉備用。蘆荟撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

4、蘋果炖蘆荟

材料：蘋果500克，蘆荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。

做法：青蘋果削皮，去核洗淨，切成小塊；蘆荟去刺，去皮洗淨，切成條狀，撒上糖腌1小時;水燒開後將青蘋果塊、蘆荟條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋炖至酥軟即可。

5、蘆荟解毒湯

材料：蘆荟200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。

做法：瘦肉切片後用熱水汆燙，海帶洗淨泡軟，蘆荟切小方片備用。將1000cc的水注入鍋中煮開後，放入所有材料(鹽除外)，用小火炖煮1小時，起鍋前再加少許鹽調味即可。

6、蘆荟玉米粒

材料：鮮玉米250克，蘆荟30克，豌豆10克，胡蘿蔔30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。

做法：甜玉米洗淨，沸水中焯一下，放涼。蘆荟、胡蘿蔔洗淨切粒。將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆荟粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒，待熟後放鹽、味精調勻即成。

7、黃豆芽拌蘆荟

材料：蘆荟50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，青蘿蔔100克，豆腐(北)100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，鹽3克。

做法：去刺的蘆荟與黃瓜、蘿蔔、辣椒、黃豆芽菜一起洗淨;豆腐用熱水沖或熱水焯一下，然後切碎。所有的菜裝入盤中，放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。

8、西紅柿拌蘆荟

材料：番茄200克，蘆荟20克，小蔥5克，香油10克，味精2克，醬油5克。

做法：西紅柿洗淨去蒂，切成塊，裝入盆內；蘆荟葉肉取出，在開水煮5分鍾撈出，切成丁鋪在番茄上，香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁，澆在面上即可。

9、豆腐蘆荟

材料：豆腐200克，蘆荟15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。

做法：豆腐切成丁塊，皮蛋切成丁塊，放入盤中。蘆荟葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鍾取出，切成丁塊也放入盤中。香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。