剖腹産後吃什麼能補回來？推薦15種食物

剖腹産的母親對營養的要求比正常分娩的産婦更高，手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹産的母親在産後恢複會比正常分娩者慢些。在剖腹産後飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。具體剖腹産後適合吃什麼呢？

1、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合産婦食用。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裏等。傳統上産婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。産婦每天不超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使産婦出汗更多而體內少鹽。

3、海帶

海帶含鐵和碘較多，鐵是造血的主要原料，産婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量，這樣的話乳汁更有營養，且有預防貧血的作用。

4、清淡魚粥

産婦在生産完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，爲了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。

5、湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

6、小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

7、蓮藕

蓮藕可說是産婦的滋補佳品，但由于屬性偏涼，所以不宜過早食用，最好産後兩周再吃。生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效，可以補五髒之虛，強壯筋骨，且能夠補血養血。藕的含鐵量較高，但含糖量不高，又含有大量的維生素c和食物纖維，所以不用擔心吃完後會發胖。此外，藕還含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對于産婦的體能恢複十分有益。

8、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

9、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及産後泌乳，同時可預防産後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕産婦理想的蔬菜。

10、莴筍

莴筍的營養價值很高，吃莴筍的好處也不少，莴筍能助長骨骼、堅固牙齒，尤其適合産後的産婦來吃，如果産婦産後少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。

11、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

12、蘋果

蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利于産後媽媽開胃和健胃，尤其對于治療産婦腹瀉效果更佳。同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良産婦的産後恢複。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

13、木瓜

産後吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和，不僅可以幫助乳汁分泌，還可以促進消脂，對于産後身材恢複可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯，不過如果你會吃，可以將其營養成分充分發揮。由于木瓜啊本身的營養成分較高，所以木瓜和魚肉同炖後食用，可以達到營養1+1>2的效果，特別對于産婦産後乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。

14、奇異果

奇異果維生素c的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助于強化産後媽媽們的免疫系統，特別對于剖腹産術後媽媽們的身體恢複非常好。但是，由于奇異果屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過一個是最好的。

15、香蕉

産後食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。