寶寶早春如何飲食

導語：此時正是乍暖還寒的早春，媽媽們要給學齡前兒童補充足夠的營養了哦。面對正在快速成長發育中的孩子，日常的飲食在這個早春要如何安排呢？不如先來看看小編帶給大家的建議吧。

寶寶早春需補充的營養元素

補充鈣質：春天是身高增長最快的季節。因此，在這個季節給孩子補鈣就顯得十分重要。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。最好是食補，排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。另外含鈣豐富的食物有胡蘿蔔、蝦皮、芝麻、黃花菜、蘿蔔、海帶、芥菜等。再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點，這些食物能阻礙鈣在體內代謝。嬰幼兒要經常曬太陽，幫助維生素d的吸收。

補充維生素和微量元素：春季多風，氣候幹燥，易引發出血症，維生素c對防止出血有很好的作用。補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。此外，小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質、纖維素和各種維生素和氨基酸等，對兒童的生長發育十分有利。

常吃富含植物脂肪的食品：脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝擴大腦容量。因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

那麼，又有哪些食物是寶寶早春不能吃的呢？

寶寶早春不能吃的食物

辛燥食品：春天氣溫由冷轉暖，陽氣上升，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是産生“內熱”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生發有好處，可以適當食用。

能致敏的食品：對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發季節，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有“遺傳性紅細胞缺陷”病史的寶寶應禁食蠶豆，否則會發生溶血性黃疸。