專家說，其實，生活中最普通的食物，比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進補的最好天然食品。中醫兒科專家爲家長指出兒童冬令進補需要遵循三條原則———“無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補”。
每日三餐營養合理搭配每日三餐營養的科學合理搭配是最重要的。俗話說：“藥補不如食補”。因此，冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等;雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，適當食用可以增加熱量;還有香菇、木耳（黑、白）、鴿子、黃鳝、大豆和板栗等。同時，做到葷素搭配，千萬不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、澱粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來調補是最適合孩子的。
專家提醒，兒童進補要適當，最好多咨詢醫生。如果方法和用量不適當，反而會造成胸悶和性早熟等不良反應。
兒童産婦進補不能瞎來一些家長愛給小孩過多地吃高蛋白食品，而不知道小兒消化系統因處于未發育成熟期，營養過多容易造成消化吸收不良導致某些病端；另一方面，有些孩子對魚、蝦、蟹等有過敏性反應，可導致這類過敏性疾病反複難愈；身體免疫力低下，體質虛弱，反複出現病症的患兒，調補要在醫師的指導下對“症”施藥，才能達到事半功倍的效果，不要我行我素，自選補品，否則容易出現進補偏差，反而事與願違；而對于生長發育期的孩子如果一味蠻補、偏補，很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等症狀。
專家還提醒，孕産婦從孕期起，就不能濫用補品、保健品，不然可能殃及胎兒，甚至導致流産、早産，而兒童濫用某些補藥會造成性早熟。
先天不足可適當進補有三類孩子的確需要考慮在冬天適當進補。第一類是先天不足、身體發育緩慢的孩子；第二類是平時一貫體弱多病，容易發生感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘和肺炎的孩子。對這兩類孩子進補不僅可以預防疾病發病，還能增加抵抗力。但是在進補之前必須先服“開路藥”，並且治好疾病。只有等到沒有疾病，而且能夠正常飲食，才可以進補；而第三類是脾胃虛弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子，這類小孩應讓醫生先了解孩子體質以後再開始進補。
另外，體弱的幼兒應該使用清膏進補。補藥不可太滋膩，否則容易難消化、難吸收；如果用重藥滋補，還會影響小兒自身內髒。而身體發育完好、沒有疾病的孩子是不需要用藥物進補的。
一般而言，在秋冬季節，家長只需要注意孩子的保暖，並及時添加衣被。而且衣被也要適當，過厚、過暖的服裝都容易出汗，出現毛孔擴張。再加上外界氣候忽冷忽熱，出汗後脫衣更容易著涼，引起呼吸道疾病。
針對兒童體質進補食療冬令進補必須根據體質，因病因人對症用藥，才能收到良好效果。
1、[感冒篇]：對容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用；
2、[厭食篇]：對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；
3、[健腎篇]：兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用；
4、[益智篇]：兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。
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