在這樣秋冬交替的季節裏，你做好准備爲身體保健了嗎?秋冬可是很容易生病的季節，所以說，平日裏要做好保健工作，從而確保身體健康。建議從飲食下手，也就是吃一些對身體好的食物，幫助滋養身體。
秋冬交替吃什麼好
一、蔬菜
1、蓮藕
這種蔬菜適當吃一些，有助身體養陰清熱，清心安神，並且還能緩解便秘。到了秋冬季節，身體水分消耗多，而且人們運動又少，很容易出現便秘問題。這個時候，吃點蓮藕有助緩解問題。
其中，吃蓮藕建議和豬排骨炖湯食用，能夠喝到湯水，讓自己補充營養的同時，又能夠補充水分，一舉兩得。
相關閱讀：
2、生菜
生菜富含微量元素和維生素，並且含水量特別高，在秋冬季節因爲天氣幹燥，身體很容易缺水，所以說，應該多吃一些生菜幫助身體補水，同時又能夠補充營養。
至于生菜的吃法挺簡單的，燒一鍋開水，再將洗好的生菜放入鍋中燙熟，之後撈出來放入盆中，加入食鹽、味精、花生油、麻油等全部攪拌均勻就可以吃了。
3、菜花
菜花富含胡蘿蔔素、纖維素，多種維生素和微量元素，吃它能夠增加抗病能力。秋冬季節天冷異常，特別容易生病，因此，平日裏應該吃些菜花。
其中，小編推薦素炒菜花食用，因爲做法很簡單，又比較美味。比如說准備好菜花，將其切成小朵清洗幹淨，之火鍋中放油燒熱，再倒入菜花用大火爆炒，在翻炒的過程中加少許水，最終炒熟了以後加入食鹽和味精攪勻就可以吃了。
相關閱讀：
二、肉類
肉類富含脂肪和蛋白質，這是人體所需的部分營養素，有助爲人體提供活動的能量，所以說，要記得吃肉。
1、魚肉
魚肉可是高蛋白、低脂肪、高維生素的食材，可以說是滋補身體絕佳的東西，而且吃它很容易被腸胃消化，讓身體吸收到養分，所以說，想要在秋冬季節快速補充營養的人，不放多吃些魚肉。
建議平日裏可以買些鲫魚、草魚等回家炖湯喝，其中還需要注意的是，容易過敏的人，盡量不要吃深海魚，否則很容易過敏。
2、豬肉
豬肉中鐵的含量很豐富，而且還含有不少的維生素b，平日裏多吃它有助改善貧血。不過需要注意的時候，多吃的是瘦肉部分，而肥肉則要少吃，因爲肥肉油脂太多，吃了容易造成肥胖，甚至出現高血脂問題。
相關閱讀：
3、羊肉
羊肉性熱，在這天氣漸冷的時候，最適合吃了。而且其富含鈣質、維生素d等營養物質，平日裏吃它，能夠有效爲身體補充能量，而且還能驅散身體內的寒氣，改善體寒問題。
但是要記住的是，羊肉不能吃太多，而且也不能連續吃很長的時間，因爲其性熱，吃多了容易上火 。尤其是那些本身體熱，容易身體發熱的人，更要少吃一些才行。
想要在秋冬季節保健身體的話，除了這些好食物要吃之外，還應該忌口油膩、煎炸的食物，因爲這類食物不容易消化，會一直積聚在胃中，加重積滯在身體內的熱氣，不利于潤燥。而且過燥的食物也最好不要吃，不然很容易出現慢性呼吸疾病。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。