保養子宮，如何調理宮寒？

宮寒的女性通常會出現畏寒怕冷、氣色黯淡、月經不調、性趣不高等症狀，不但影響生活質量，而且對懷孕備孕也有一定的影響。因此女人們要想辦法調理宮寒，那麼宮寒吃什麼食物好呢？

一、暖宮食物

1、紅豆

紅豆富含蛋白質、維他命b1、b2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養顔、養胃健脾等功效，既能行氣補血，又可暖身驅寒，是宮寒女性暖宮驅寒的優秀之選。

2、紫菜

海藻類食物含有豐富鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘，因此對人體非常有益！而平日經常會吃到的紫菜因生長在淺海岩壁，所以營養十分豐富，不論是蛋白質和碘含量都非常高。同時紫菜成分有維他命b1和鎂，身體吸收後能幫助骨骼生長、防治心血管疾病、有效地調節血液酸堿度，更可以預防婦女病。不過紫菜屬寒涼食物，絕不可以吃過量。

3、牛蒡

牛蒡經常放入食療餐單之一，皆因牛蒡的植物纖維十分豐富。它含有大量胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素a、b1、c、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維，以及人體必需的各種氨基酸，其中精氨酸更可以有效保護子宮和卵巢。牛蒡可以清除血管中的廢物，加快細胞的新陳代謝，同時促進女性荷爾蒙分泌、可以改善月經失調和預防卵巢疾病。

4、香蕉

香蕉經常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起來。事實上，香蕉含有豐富維他命b6，可以減低月經時的經痛症狀。同時香蕉成分的鉀可以減少身體浮腫，月經後必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身體寒涼的人要適量吃。

5、桂圓

桂圓是一種比較溫補的食物，經常吃一些桂圓可以改善手腳冰冷、小腹冷痛等子宮寒的症狀。而且桂圓中的含鐵量是比較高的，具有養血補血的功效。桂圓的吃法比較多，主要用來煲湯喝或者煮粥喝。女人宮寒吃什麼調理

6、當歸

子宮寒的女性朋友建議吃些當歸調理，效果是比較好的。因爲當歸具有補血調經、活血止痛的功效，適用于子宮寒導致的面色蒼白、小腹冷痛等症。當歸一般都是煮湯喝的，常見的做法有當歸羊肉湯、當歸鯉魚湯、當歸紅棗排骨湯等。

7、枸杞

枸杞的溫補作用也是比較強的，所以具有調理子宮寒的作用。而且吃枸杞能補腎，可以讓體內的陽氣更充足，從而改善寒性體質。枸杞的吃法比較多，最簡單的方法就是直接泡水喝，除此之外，還可以在煲湯的時候放一些枸杞，滋補作用也是比較好的。

8、益母草

益母草是一種常見的中草藥，具有調經、活血、消腫、利尿的功效。建議子宮寒的女性朋友經常吃些益母草，也能改善子宮寒的症狀。益母草的吃法主要有益母草雞蛋湯、益母草雞湯、益母草肉片湯等。

9、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素b和維生素e，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔都很有幫助。黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。對于女性的宮寒症狀也具有非常好的療效。

二、宮寒的症狀

1、發胖

宮寒者常常體形偏胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，爲了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。

2、月經異常

經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

3、體質虛弱

精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沈。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沈弱。

三、女性暖宮注意事項

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物，黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物，生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

4、綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修複受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!

5、平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

6、在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

7、如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱後冷”的吃飯原則。

8、體質防寒多穿衣服，多吃暖身的食物。