春夏天半個中國都在想著怎麼祛濕，體內有濕的人確實非常多，但並不是每個人的情況都一樣，祛濕也得“看情況”!祛除濕氣要吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。
如果你在具備上面幾點的同時又有了以下症狀，就要引起重視了：
1、帶下 “濕性重濁，易襲陰位”
濕氣這坨大鼻涕，不但粘膩，還重的很，專門往下走，所以濕氣重的姑娘們常常會發現自己的白帶比較多。
2、小便渾濁 濕濁下注
小便渾濁澀滯不暢，濕氣導致的“小便渾濁”與“帶下”的原因類似，都是因爲濕性重濁。
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3、食欲減退
前面提到過，水濕停滯會影響脾胃的運化功能，而脾胃的運化功能又對食物的消化吸收起著至關重要的作用，所以一旦我們體內的濕氣過重，脾胃對食物的消化功能減弱，食欲也會跟著受到影響。
4、便秘
大多數人都覺得便秘的唯一原因是“上火”，其實不然，在便秘的衆多原因中，其中一個就是“濕”。體內濕氣重的的人，一開始並不會便秘，反而會因爲脾虛造成大便有點不成形，在脾胃虛弱無人製約的情況下，濕氣變得越發猖獗，阻遏氣機，濁氣不能下降，就造成了便秘。
看到這你應該也對自己體內是否有濕氣有了基本的判斷，接下來咱們來談談祛濕。
濕性黏膩，祛濕是一個漫長的過程，所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手，要避免長期處在潮濕環境中，尤其是脾胃虛弱的人。再有就是要盡量少食生冷油膩的食物，保存脾胃實力!
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7種可以祛除濕毒的食物
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。曆代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食爲佳。
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在曆史上與牛膝、地黃、菊花並稱爲“四大懷藥”遠銷海外，並有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍爲王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
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茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹荪等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
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