冬季養生 不同體質不同方法

冬季養生，不同的人不同的體質養生的方法也不同，尤其是現在天氣幹燥，養生自然要從這一點下手，下面就給大家盤點一下，8個不同體質的人養生的方法！

1·氣虛體質

症狀：如果你體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。這可能是因爲日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的症狀，需要補養，也就是需要補氣和養氣。

你需要：補氣！

調理方：8克補氣的黃芪，10克益氣養血生津的黨參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。放砂鍋裏，加適量水，微火炖湯，炖熟後喝湯，能補氣養血、甯心安神。

2·血虛體質

症狀：如果你，經常皮膚幹燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顔色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顔色淡且量少，這就說明可能出現了血虛的問題。

你需要：補血+補氣（血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣）！

調理方：清熱涼血、養陰生津的生地適量，滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養血安神龍眼肉3克，半只平和又溫補的鹧鸪，25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

3·濕熱體質

如果你：面生痤瘡，還容易口苦口幹，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，這就可能是濕熱體質，而不是一般的生痘長瘡了。

你需要：清熱+利濕！

調理方：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用于口幹口渴、唇幹咽燥、尿短尿黃的人。

4·氣郁體質

如果你：經常生悶氣，冬天吃完飯後常感到腹部脹氣，同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

你需要：舒肝+ 理氣！

調理方：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鲩魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜煲湯喝，氣郁的症狀會有所緩解。

5·陽虛體質

如果你：經常四肢發懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發白，或者面色淡白。一般的人都容易認爲這是自己累的，體質虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，這是陽虛。

你需要：補陽+溫補脾腎！

調理方：10克補肝腎、強筋骨的杜仲，2個補腎溫肺的核桃，1只補腎陽、益精血的豬腰，25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨。

6·陰虛體質

如果你：喜歡吃辣的，也經常上火、大便幹燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口幹，喜歡喝冷飲、咽幹咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。

你需要：滋陰+清熱！

調理方：用養陰清肺、益胃生津的沙參5克，養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，，養陰潤肺，清火生津的麥冬10克，，補益脾胃、養血甯神的紅棗2枚，瘦豬肉100克煲湯能養陰潤燥，生津止渴。

7·痰濕體質

如果你：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。

你需要：利濕+健脾！

調理方：利水消腫的玉米須2克，薏米10克和豬骨煲湯。還適合用于痰濕體質造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血症者。

8·血瘀體質

如果你：經常月經不調及痛經，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢複期。

你需要：活血化瘀！

調理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克，瘦肉100克煲湯經常喝，能改善血瘀不暢的問題。

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冬季養生還要注意這些生活細節

1·越冷越需要多喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候幹燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

2·飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”爲基本准則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

3·冬季進補要科學

冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法，經過夏季酷暑的消耗之後，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，並且對于來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進補並不是隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

冬令進補時，爲使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用炖牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

4·開窗通風

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。

5·適度運動

很多人因爲冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒爲主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。

6·洗浴要保濕防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更爲幹燥，因而也更易發癢、皲裂。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層幹燥、脫落。