早春已至,很多人已經感受到了春的溫暖與生機。春爲一年之始,人體陽氣長而陰氣消,此時若氣血不暢,很容易上火。別看上火不是大病,可就是折騰的人寢食難安。
春天爲什麼容易上火
很多人覺得和風多雨少、氣候幹燥有關,但總體來說,還是由于身體的陰陽失調引起的。
首先,春天草木發芽,人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態中蘇醒過來。
從立春開始,人體肝、胃、肺等內髒器官中積蓄的內熱,就慢慢散發出來,出現春燥。加上北方春季幹燥多風,人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。
這兩個原因相加,讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定,就引起了上火。
其次,春分後白天時間變長,很多人不會像冬天一樣早睡,導致作息時間改變,生活不規律,容易上火。
在工作上,“一年之計在于春”,春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大,久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體,導致上火;心情郁悶、惱怒急躁,也會引發肝火。
春季女性因爲身體陰虛等原因,上火的幾率通常比男性高。
最後,不少人在春天到來之後,還保持著冬天的飲食習慣,比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物,很容易引起內積燥火。
在穿衣上,一些老年人也習慣“春捂”。但溫度升高後“捂”得太過,衣服沒有該減則減,也會引起內火上升。
給五髒開份降火餐
降火菜 白菜
俗話說,“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。過了一個春節,很多人大魚大肉吃多了,難免出現喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”症狀。此時,不妨來點蔬菜降降火。
白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸,是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系統疾病。
降火肉 鴨肉
中醫認爲,鴨肉性寒,有養胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。適用于體內有熱、食欲不振、大便幹燥者食用。
營養學研究表明,鴨肉的蛋白質含量高于一般畜肉,而且其中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸,適宜三高人群食用。
需要注意的是,最好少吃烤鴨、燒鴨等,可以與冬瓜、薏米、春筍等一起炖食。
降火湯 馬蹄茅根蘿蔔湯
很多人習慣飯前或飯後喝湯,我們不妨做一份降火湯。很多食材都有去火作用,比如蘿蔔湯能止咳化痰、除燥生津,綠豆湯可清熱解毒、止渴,山藥、茯苓熬湯能健脾。
在這裏推薦一款馬蹄茅根蘿蔔湯,適宜實熱上火者食用。將馬蹄、白蘿蔔洗淨、去皮,與鮮茅根、瘦肉、生姜一起熬製,加少許鹽調味。蘿蔔被老百姓譽爲“小人參”,不僅營養價值高,還有清熱消痰作用;馬蹄和茅根也具有去火功效。
這款湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便作用,但身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。
降火粥 山藥糯米粥
中醫認爲,粥不僅是一種食物,還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花、百合、山藥等食材,有助去火。 推薦一款山藥糯米粥,將山藥去皮洗淨,切片備用;馬蹄削去外皮,切成丁;糯米淘洗幹淨,用冷水浸泡半小時;大棗洗淨備用。鍋中加入冷水,放入上述食材,先用大火煮開,再用小火慢炖約1個小時即可。
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