專治准媽媽沒胃口的食譜

准媽媽雖然是一個人吃，但是還要兼顧著寶寶的營養，要是吃得少的話，那麼營養就跟不上了，對于自己和寶寶的健康都會有影響。所以，怎麼樣讓准媽媽在炎熱的夏天能夠吃得下東西呢。事實上，通過飲食來開胃就是最好的方法之一。接下來，我們就要爲大家推薦幾款夏天開胃的孕期食譜，趕緊來看看都有些什麼吧。

夏天准媽媽開胃營養食譜

1、冰鎮烏梅飲

原料：烏梅適量，冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

做法：將烏梅加水泡發，加後3味然後可以放在鍋裏面煎，然後在器皿外面放一些冰塊，來冰鎮烏梅。前面所講到的是清朝宮廷禦膳房中酸梅湯的製法。

2、蘋果醋水果沙拉

原料：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。

做法：先准備好各種和楊的材料，一定要把蔬菜洗幹淨，放在一旁等著用。把生菜撕成塊。然後把生菜放在盆子裏，然後加入其它的配料，倒入橄榄油、胡椒碎。加入蘋果醋，拌勻就好了。

3、英式檸檬茶

原料：姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

做法：將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細絲。一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，然後按照這個順序放到一個幹淨的器皿中，然後密封好，放在冷藏的地方，幾天以後就可以使用了。取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，然後混合一些白開水就可以了。

以上3款夏季開胃的食譜，准媽媽別錯過了哦。

夏季涼拌菜類孕期食譜

1、糖醋藕片

嫩藕洗淨，切薄片放在鹽水裏面，然後在沸騰的水裏煮一下，撈起浸涼瀝幹。熱油1大匙以小火炒香花椒成花椒油後，將花椒撈掉，留油放涼備用。然後放一些花椒之類的配料，拌一下，放一會等入味了就可以吃了。

2、涼拌海帶

海帶焯熟，然後等到它冷掉以後；鍋裏熱油，放幾個幹辣椒和幾顆花椒，炒出香味掉，把炒花椒的油放涼；把已經晾好的海帶切成絲，加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋，再和剛剛炒出的油混合在一起、加上一點麻油，拌勻放一會，就可以吃了。也可以放在冰箱裏面冷藏一下。

3、涼拌茄子

長茄子一個，切成塊，然後蒸熟，等到酥了就可以了，接著等他涼了以後撕成條，用上面拌海帶的配料拌勻，過一段時間就可以吃了。

孕婦夏天的早晚餐推薦

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

要是覺得吃不下飯的話，可以每頓少吃點，然後餓了再吃。在吃好飯以後，也可以經常吃一些水果加餐，有清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿雞蛋湯。要是准媽媽平時吃不下飯的話，可以把一些水果入菜來增強食欲，不但是番茄，菠蘿、檸檬、橙子也可以作爲菜。要是准媽媽喜歡酸一些的味道的話，適當加醋以增添菜色美味。

早餐不要太單一了，可以各種類型都吃一點，早餐要吃飽，中午要葷素搭配好，膳食平衡，晚上不要吃得太油膩了，也不要吃得太撐。綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜之類的都可以當做一種涼拌菜的，可以補充所需要的維生素，准媽媽胃口也會變得更好，吃得更加多。