想生個健康寶寶？6種營養素必不可少。
鐵。鐵參與造血，可改善貧血，預防體寒和低血壓，能給備孕的准媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1~2周應多吃些富含鐵的食物，如動物肝髒、雞蛋、蚬子、海苔等，防止生理期貧血。
鈣。鈣參與骨骼形成，能強健骨骼，安定神經，預防壓力。對形成優質卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚幹、蝦幹、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶，既能補鈣，又能促進睡眠。
維生素e。維e有較強的抗氧化作用，可延緩衰老、增強生殖功能，促進血液循環。備孕夫婦應多吃富含維e的食物，如各類堅果、鳗魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
維生素a和維生素c。維a能增強免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期准媽媽來說必不可少。富含維a的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維c能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維c的橙子、草莓、猕猴桃等。
b族維生素。b族維生素能消除疲勞、增強精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應多吃豬肉、鳗魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含b族維生素的食物。
最後，在補充營養時，也別忘記吃些“清血”的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養分輸送的通路。
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